خشم یک احساس طبیعی است و همه افراد گاهی این حس را تجربه می کنند. با این حال، زمانی که شدت عصبانیت یا پرخاشگری یک فرد بسیار زیاد است و یا به دفعات متعددی اتفاق می افتد، ممکن است از حالت عادی خارج باشد. خشم مدیریت شده می تواند یک احساس مفید باشد که شما […]
read more »شما می توانید در محل کار، در حاشیه امن خود باقی بمانید، می توانید ترجیح دهید که پروژه های جدید را بر عهده نگیرید و از زیر بار مسئولیت آنها شانه خالی کنید. اگر در خانه کار می کنید، باقی ماندن در منطقه امن می تواند وسوسه انگیز تر نیز باشد. در بیشتر موارد، دلیل […]
read more »عزت نفس یکی از ویژگی های شخصیتی مهم است که می تواند در بسیاری از مراحل زندگی فرد تاثیر گذار باشد. عزت نفس، طرز فکر ما در مورد خود و ارزشی است که برای خود قائلیم. همه ما گهگاه از خود انتقاد می کنیم، اما اگرشما در بیشتر مواقع در حال نقد کردن خودتان هستید […]
read more »ترس از صحبت کردن احساسی طبیعی است که بسیاری از ما ممکن است بار ها آن را تجربه کرده باشیم. ترس از صحبت کردن در جمع یا مکان های عمومی یک شکل رایج از اضطراب است. بسیاری از افراد مبتلا به این ترس به طور کلی از موقعیت های سخنرانی در جمع اجتناب می کنند […]
read more »مدیریت اختلال ناپایداری هیجانی یکی از ویژگی‌های انسان، توانایی کنار آمدن با احساسات ناخوشایند است. همه ما در زندگی روزمره خود با مشکلاتی از قبیل تضاد، استرس، استیصال و سوگواری دست به گریبان هستیم. اما توانایی در مدیریت درست هیجان به ما کمک می‌کند که بتوانیم در مواجهه با این موارد واکنش کنترل‌شده نشان بدهیم. […]
read more »هدف گذاری به روش اسمارت می توان گفت که همه تلاش انسان ها در جهت هدف گذاری و رسیدن به اهدافشان است. اهداف در هر جنبه از زندگی می تواند وجود داشته باشد. برای مثال چگونگی رفتار در روابط بین فردی، اهداف کاری، چگونگی بهره وری از اوقات فراغت و … همگی این اهداف به […]
read more »گفتگوهای ذهنی یک دقیقه زمان بگذارید و راجع به آنچه امروز به خود گفته اید فکر کنید. آیا این گفتگو منتقدانه بود؟ آیا محبت آمیز و کمک رسان بود؟ بعد از این گفتگوهای درونی چه احساسی داشتید؟ باید بدانید که گفتگوهای ذهنی منبع احساسات و خلق و خوی ما هستند. مکالماتی که شما با خودتان […]
read more »اختلال در خواب به شرایطی اطلاق می شود که مقدار و کیفیت خواب مختل بشود. علت این مشکلات عادات بد هنگام خواب، بیدار ماندن در شب و یا برخی بیماری های روانپزشکی و جسمی است که باعث ایجاد اختلال درچرخه خواب می شود. اختلال خواب به شرایطی گفته می شود که برنامه طبیعی خواب شما […]
read more »آیا داروهای اعصاب و روان اعتیاد آورند در بیشتر مواقعی که به شخص مبتلا به ناراحتی اعصاب، پیشنهاد می شود که به متخصص اعصاب و روان يا روانپزشک مراجعه کند، فرد به دلیل وجود برخی نگرانیها و ترس ها از مراجعه به روانپزشک، امتناع می کند. این افراد ممکن است حتی سال ها این مراجعه […]
read more »مشاوره شغلی نوعی از مشاوره است که به افراد کمک می کند با شناخت استعداد ها و محدودیت های خود شغل مناسبی را برگزینند. در این کلاس ها دوره هایی وجود دارد که در ضمن این دوره افراد می توانند شغلی را که علاوه بر نیاز مادی، نیاز های روحی شان را نیز برطرف کند، […]
read more »
