روان درمانی


راهکار های کنترل خشم

مدیریت خشم چیست؟ خشم یک احساس کاملا طبیعی و حتی سالم است. با این حال، اگر عصبانیت منجر به پرخاشگری، طغیان یا حتی مشاجره های خشونت آمیز شود، ممکن است دردسرساز باشد. برخی از دلایل رایج برای مشکلات خشم عبارتند از، ناراحتی در محل کار، نرسیدن به اهداف، احساس بی احترامی توسط دیگران، مشکلات روابط، […]

read more »

راهکار های افزایش اعتماد به نفس در محیط کار

چرا در محل کار احساس کمرویی دارید؟ طبق تعریف، کمرویی نوعی احساسی ناخوشایند یا نگرانی در مورد برخوردهای اجتماعی است. این امرمی تواند به ویژه در مورد افرادی که به خوبی آنها را نمی شناسیم صادق باشد. همچنین همه افراد ممکن است در شدت های مختلف این احساس را تجربه کنند. بیشتر بخوانید: غلبه بر […]

read more »

نشانه های پایین بودن عزت نفس و راهکار های بهبود آن

عزت نفس با اعتماد به نفس متفاوت است. اعتماد به نفس به توانایی افراد در زمینه خاصی از زندگی مربوط می شود. یک فرد می تواند در مورد توانایی های خاص خود بسیار مطمئن باشد، اما همچنان عزت نفس پایینی داشته باشد. دستیابی به اعتماد به نفس در زمینه خاصی از زندگی لزوماً عزت نفس […]

read more »

غلبه بر ترس صحبت کردن در جمع

دلایل ترس از صحبت کردن در جمع ترس از صحبت کردن می تواند دلایل متعددی داشته باشد. بسیاری از افراد به دلیل ترس از بی توجهی، طرد شدن، مسخره شدن و قضاوت شدن از صحبت کردن در جمع ها خودداری می کنند. برخی از دلایل شایع ترس از صحبت کردن در جمع: تعامل نداشتن با […]

read more »

کمال گرایی مفید است یا آسیب زننده؟

در نهایت، کمال گرایی موجب می شود تا فرد از تلاش کردن دست بکشد و تسلیم شود. این اختلال حتی در موارد خفیف نیز ممکن است در کیفیت زندگی شما اختلال ایجاد کند و بر روابط شخصی، تحصیلات و کار شما تاثیر بگذارد. کمال گرایی می تواند افراد جوان را نیز به اندازه افراد بالغ […]

read more »

مدیریت اختلال ناپایداری هیجانی

مدیریت اختلال ناپایداری هیجانی یکی از ویژگی‌های انسان، توانایی کنار آمدن با احساسات ناخوشایند است. همه‌ ما در زندگی روزمره‌ خود با مشکلاتی از قبیل تضاد، استرس، استیصال و سوگواری دست به گریبان هستیم. اما توانایی در مدیریت درست هیجان به ما کمک می‌کند که بتوانیم در مواجهه با این موارد واکنش کنترل‌شده نشان بدهیم. […]

read more »

هدف گذاری به روش اسمارت

هدف گذاری به روش اسمارت می توان گفت که همه تلاش انسان ها در جهت هدف گذاری و رسیدن به اهدافشان است. اهداف در هر جنبه از زندگی می تواند وجود داشته باشد. برای مثال چگونگی رفتار در روابط بین فردی، اهداف کاری، چگونگی بهره وری از اوقات فراغت و … همگی این اهداف به […]

read more »

گفتگوهای ذهنی

گفتگوهای ذهنی یک دقیقه زمان بگذارید و راجع به آنچه امروز به خود گفته اید فکر کنید. آیا این گفتگو منتقدانه بود؟ آیا محبت آمیز و کمک رسان بود؟ بعد از این گفتگوهای درونی چه احساسی داشتید؟ باید بدانید که گفتگوهای ذهنی منبع احساسات و خلق و خوی ما هستند. مکالماتی که شما با خودتان […]

read more »

علائم، علت و درمان اختلال چند شخصیتی

اختلال چند شخصیتی اختلال چند شخصیتی یا اختلال شخصیت چندگانه وضعیتی است که در آن هویت بیمار در دو یا تعداد بیشتری حالت شخصیتی در نوسان است. اغلب افرادی که به این اختلال نادر مبتلا هستند، قربانیان سوء استفاده های شدید در دوران کودکی خود هستند. یکی از مثال های بارز این بیماری شخصیتی است […]

read more »

اختلالات خواب چیست؟

چرخه خواب به مراحل مختلف یک خواب طبیعی اشاره دارد که بر دو نوع است، خواب REM و خواب غیرREM ( REM مخفف انگلیسی حرکت های سریع چشم می باشد و آن مرحله ای از خواب است که در آن رویا می بینیم.) 25 % از خواب طبیعی دارای حرکت سریع چشم می باشد. 75 […]

read more »
Call Now Button