مدیریت اختلال ناپایداری هیجانی یکی از ویژگی‌های انسان، توانایی کنار آمدن با احساسات ناخوشایند است. همه‌ ما در زندگی روزمره‌ خود با مشکلاتی از قبیل تضاد، استرس، استیصال و سوگواری دست به گریبان هستیم. اما توانایی در مدیریت درست هیجان به ما کمک می‌کند که بتوانیم در مواجهه با این موارد واکنش کنترل‌شده نشان بدهیم. […]

هدف گذاری به روش اسمارت می توان گفت که همه تلاش انسان ها در جهت هدف گذاری و رسیدن به اهدافشان است. اهداف در هر جنبه از زندگی می تواند وجود داشته باشد. برای مثال چگونگی رفتار در روابط بین فردی، اهداف کاری، چگونگی بهره وری از اوقات فراغت و … همگی این اهداف به […]

گفتگوهای ذهنی یک دقیقه زمان بگذارید و راجع به آنچه امروز به خود گفته اید فکر کنید. آیا این گفتگو منتقدانه بود؟ آیا محبت آمیز و کمک رسان بود؟ بعد از این گفتگوهای درونی چه احساسی داشتید؟ باید بدانید که گفتگوهای ذهنی منبع احساسات و خلق و خوی ما هستند. مکالماتی که شما با خودتان […]

چرخه خواب به مراحل مختلف یک خواب طبیعی اشاره دارد که بر دو نوع است، خواب REM و خواب غیرREM ( REM مخفف انگلیسی حرکت های سریع چشم می باشد و آن مرحله ای از خواب است که در آن رویا می بینیم.) 25 % از خواب طبیعی دارای حرکت سریع چشم می باشد. 75 […]

آیا داروهای اعصاب و روان اعتیاد آورند در بیشتر مواقعی که به شخص مبتلا به ناراحتی اعصاب، پیشنهاد می شود که به متخصص اعصاب و روان يا روانپزشک مراجعه کند، فرد به دلیل وجود برخی نگرانیها و ترس ها از مراجعه به روانپزشک، امتناع می کند. این افراد ممکن است حتی سال ها این مراجعه […]

مشاوره شغلی نوعی از مشاوره است که به افراد کمک می کند با شناخت استعداد ها و محدودیت های خود شغل مناسبی را برگزینند. در این کلاس ها دوره هایی وجود دارد که در ضمن این دوره افراد می توانند شغلی را که علاوه بر نیاز مادی، نیاز های روحی شان را نیز برطرف کند، […]

دوران بلوغ در دختران و پسران دوران بلوغ از مراحل مهم در رشد جسمی و فکری نوع بشر می باشد و چگونگی طی کردن این دوران و کیفیت طی کردن این دوران در روند زندگی افراد تاثیر به سزایی دارد. مسائل و مشکلات دوره نوجوانی برطبق تعریف سازمان جهانی گستره ی دوران نوجوانی از 10 […]